na sen

[...] Zachodzą też procesy, w wyniku których mięśnie nasze powiększają swoje obwody. W każdym z nas działa zegar biologiczny, który wyznacza czas, jaki powinno poświęcić się na sen. Dla różnych osób czas ten może być inny, ogólnie jest przyjęte, że osoba intensywnie ćwicząca potrzebuje osiem godzin nieprzerwanego snu na dobę. Należy pamiętać, też o [...]

[...] Zachodzą też procesy, w wyniku których mięśnie nasze powiększają swoje obwody. W każdym z nas działa zegar biologiczny, który wyznacza czas, jaki powinno poświęcić się na sen. Dla różnych osób czas ten może być inny, ogólnie jest przyjęte, że osoba intensywnie ćwicząca potrzebuje osiem godzin nieprzerwanego snu na dobę. Należy pamiętać, też o [...]

[...] uwaga: podany tutaj czas jest czasem samego snu! nie wliczamy tutaj czasu zasypiania, czyli jesli kladziesz się np. o 24 to nastawiasz budzik na ok. 5.15 - 5 godzin na sen i 15 min na zasniecie. - jesli masz problemy ze wstawaniem rano i sobie nie wyobrażasz jak można wstać po 5-6 godzinach spania, skoro dla ciebie minimum to 10, przeczytaj [...]

[...] korzyści płynące z ciał ketonowych. O korzyściach płynących z produkcji i wykorzystywania przez organizm ciał ketonowych istnieje wiele odrębnych opracowań. Nie ma sensu próbować streścić ten temat w kilku zdaniach, bo nie odda to w żaden sposób istoty zagadnienia. Jest to temat do szerszego omówienia w kontekście diet [...]

[...] Opis - Unikalna formuła  - Stymulator hormonu wzrostu  - Przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej  - Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej  - Pozytywnie wpływając na sen  Activlab HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze [...]

Trenuje na silowni od 2 lat. Ostatnio cierpię na bezsenność. Mam teraz sporo problemów i stresu w życiu (rozwód z żoną). Czy takie połączenie może źle wpłynąć na zdrowie? Bo nie ukrywam że działa jak należy na sen. Proszę o pomoc Biorę: Ashwagande ZMA+B6 Melatonine GABA Olejek CBD Pozdrawiam

Witam Jakie macie opinie na temat cytruliny i aakg Stosowanie Na sen itp.

Witam, Od 10 tygodni jestem na redukcji i zauważyłem u siebie zwiększone zapotrzebowanie na sen. Przed redukcją standardowo spałem ok 7 godzin a po ok 4 tygodniach redukcji czas ten potrafi się wydłużyć do 9-10 godzin. Zbyt duży deficyt? We wszystkich artykułach i wątkach raczej pojawiają się odwrotne problemy i częściej pojawią się problemy z [...]

[...] budować masę mięśniową ale nie wiem jakim lecieć planem patrząc na moje wyniki : Klata 40 45 50 55 Przysiad 55 60 65 70 Biceps z gryfem łamanym 25 27 30 Martwy ciąg 50 60 70 80 OHP 20 25 30 35 Wznosy bokiem 6 8 10 Dodam że mam pracę fizyczną ale tak 50/50 czyli dźwiganie/siedzenie na tyłku. Czas na sen 6-7h Z suplementów będę brał kreatynę

Problem stoi w tym że od niedawna próbowałem zasypiać na plecach, ale po prostu mi się to nie udaje. Więc stwierdziłem że kupie coś na sen, a konkretniej https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html brałem to przez około 2 tygodnie ale bez efektów. Na brzuchu z tym suplementem żebym zasnął trwało tyle co zawsze 15-30 minut. Więc [...]

Wplyw kreatyny z poleczeniem z citrulina na sen

[...] od 2 tygodni jabłczan cytruliny w dawce 5g dziennie, wyjdzie czasem, że w ciągu doby zażyję dawkę 10mg. Zauważyłem u siebie, że w trakcie suplementacji nie mam chęci na sen, kładąc się spać ok. 24 zasypiam np. 5 nad ranem, na dłuższą metę bywa to uciążliwe, wcześniej nie mialem z tym żadnego problemu. Czy cytrulina u niektórych osób może [...]

czesc. ile ludzi tyle opinii wiec chcialem poznac i wasza. czy mozna bezkarnie suplementowac te dwa suple przez caly rok i nie bedzie to mialo wplywu na sen podczas ich odstawienia?

Witam. Dla osoby trenującej 3 razy w tygodniu (co 2 dni), która noc z perspektywy regeneracji jest ważniejsza, ta z dnia treningowego czy kolejna. Pytanie jest podyktowane tym, że nie w każdy dzień jestem w stanie przeznaczyć ponad 8 godz. na sen. Z góry dziękuje za odp.

Obiło mi się o uszy , że posiłki z węglowodanami w porze wieczornej mogą pozytywnie wpłynąć na sen . Prawda czy fałsz ?

Czyli tak bo mnie inetersuje kwestia ww ze jesli ktos ma malo czasu na sen to moze sobie nadrobic takim bialkiem :) i pewnie napewno troche tyjac bo jak nie tyc jedzac a spiac, a juz napewno przy niekturych przemianach materi. Duzo takie bialko moze np. Spie po 5 godzin dobiore bialko to tak jakbym spal 8 heh? Czy wymagam za szczegolowej odp.

Witam, mam kilka pytań odnośnie melatoniny na sen, i możliwych innych suplementów, bądź nawet porad Ogólnie mam straszne problemy ze snem, tzn - zazwyczaj nie potrafię zasnąć nawet przez 5h, czasem w ogóle nie zasnę - nie ważne jak długo bądź jak krótko będę spać, gdy się obudzę jestem totalnie bezsilny i czuje się jakbym z trumny wyszedł [...]

[...] odżywiania (z perspektywy czasu mogę to już bezpośrednio nazwać) nie pozwoliły mi w zasadzie nigdy na zbudowanie jakieś przyzwoitej masy. Mam teraz więcej czasu na sen (udaje mi się spać po 7-8h dziennie), mniej stresu i chciałbym wykorzystać to na zbudowanie wkońcu jakiś kilogramów, celem jest 70kg do końca tego roku. Obecnie (od 3 [...]

[...] to na prawdę tak działa, że gdy człowiekowi nie chce się spać mimo, że był w pracy, zrobił trening itd to gdy weźmie odpowiednią dawkę tej substancji nagle zacznie robić się senny? Generalnie problem z zaśnięciem występuje u mnie bądź u dziewczyny (bo pytam ogólnie nie tylko w moim imieniu) powiedzmy raz w tygodniu i to szczególnie teraz kiedy [...]

[...] do wysiłku (trening) A pytanie mam następujące czy melatonina ma jakieś skutki uboczne?? Czy powinno się robić jakieś przerwy w jej przyjmowaniu lub też brać ją cyklicznie.I na koniec czy oprócz tego że wpływa na sen ma jeszcze jakieś inne dobroczynne działania? Z góry dziękuje za odpowiedź. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"